秋季养生吃什么？这些食物帮你增强抵抗力！

一转眼就到秋天，这天气变得，早上凉飕飕的，中午又有点热。最近老感觉嗓子干干的，还时不时咳嗽两声。我就琢磨着，这季节交替的时候，是不是得在吃的上面多注意注意，养养生啥的。

我开始行动！

我打开手机上的那个美食APP，想看看大家都推荐秋天吃点滑好几下屏幕，发现好多人都提到要多吃水果蔬菜，说是能补充维生素，还能润燥。我想想，家里好像还有几个苹果，再买点梨和橙子啥的，换着花样吃。

• 苹果，直接啃或者做个苹果红枣汤，感觉都挺不错的。
• 梨，就打算和冰糖一起炖，润肺止咳。

然后我又去翻翻我妈之前给我发的一些养生文章，她老人家可是这方面的“专家”。文章里头说，秋天要多吃点白色的食物，像银耳、山药这些，对肺这不正合我意嘛

银耳和山药，安排上！

我跑去菜市场，买新鲜的银耳和山药。银耳我打算和红枣、枸杞一起煮个羹，甜甜的，滋润又养颜。山药，就简单点，清炒或者炖汤都行，听说还能增强抵抗力。

除这些，我还看到有人说秋天要多吃点坚果，像核桃、杏仁啥的。说是能补充不饱和脂肪酸，对大脑想想也是，最近工作忙得很，是得补补脑子。

我开始坚持！

接下来的几天，我就按照这个“食谱”来安排我的一日三餐。早上起来，先吃个苹果，喝杯温开水。中午，就尽量多吃点蔬菜，再配上一小碗银耳羹。晚上回家，要是时间充裕，就炖个山药排骨汤，暖暖身子。

坚持几天，你还别说，真感觉有点效果。嗓子没那么干，咳嗽也少。而且每天吃得这么丰富多样，心情都变好。

光靠吃还不够，我还得注意多喝水，保持充足的睡眠。毕竟养生这事儿，得从方方面面入手嘛

今天就来跟大家分享分享我的秋季养生小实践。希望大家也能在这个季节里，吃得健康，吃得开心！