开心果的功效与作用大盘点，这些人群要多吃！

今儿个，咱来聊聊开心果这玩意儿。之前嘴馋，老想吃点薯片、辣条啥的，吃多又觉得不健康。后来我就琢磨着换个零食，就盯上开心果。

我也就是图个新鲜，买一小包尝尝鲜。剥开那硬硬的壳，里头就是翠绿翠绿的果仁，咬一口，嘎嘣脆，还带着点淡淡的咸味，越嚼越香！

吃一段时间，我发现这开心果还真不错。以前我吃完饭老觉得肚子胀，有时候还便秘，挺难受的。自从吃开心果，这情况还真好转！我估摸着，可能是开心果里头那些油的功劳，让肠子蠕动起来。

我的实践过程

第一步：

• 当然是先选购，选购过程我也做点小功课，我一般都买那种原味的，感觉添加剂少点，吃着更放心。还有就是看果壳，要那种自然开口的，颜色别太白的，太白的可能是漂过的。

第二步：

• 吃的时候我也挺注意的，一般都是当零食吃，一把一把地抓着吃，也不会吃太多。

第三步：

• 我发现，吃开心果后，不仅排便顺利，感觉人也精神多。以前下午老犯困，现在好多。可能是开心果里头的那些维生素、矿物质啥的起作用。

后来为多方验证，我又去网上查查资料，还真是，开心果里头有维生素A、维生素E，还有啥花青素，这些东西对抗氧化还挺有帮助的。不过啥东西都不能多吃，开心果也一样，吃多容易上火，还可能长胖！

我这段时间吃开心果的体验还真不错。既解馋，又对身体有点好处。我这只是我个人的感受，每个人的情况不一样，大家伙儿还是得根据自己的情况来。

不过我还是会坚持吃下去，毕竟也找不到什么副作用和坏处，好吃就完事，哈哈哈哈哈。