含糖高的食物有哪些？不想长胖一定要少吃！

今天心血来潮，想弄清楚平时吃的那些东西，到底哪些是含糖大户。之前总听人说这个含糖高，那个不能多吃，搞得我一头雾水。我决定亲自出马，好好研究一下！

摸索阶段

我像个无头苍蝇一样在网上乱搜，结果信息太多，看得我眼花缭乱。一会儿说这个是高糖食物，一会儿又说那个是，感觉啥都不能吃似的。

后来我冷静下来，决定先从家里的零食下手。我把零食柜翻个底朝天，把那些包装袋上的配料表一个个看过去。这不看不知道，一看吓一跳！好多零食的配料表里，“白砂糖”三个字明晃晃地排在前几位，看得我心里直打鼓。

实践出真知

• 速冲糊粉：我平时早上图省事，经常冲一杯芝麻糊或者藕粉喝。今天仔细一看配料表，嚯！白砂糖排第一位！这哪是喝糊，简直是喝糖水！
• 山楂片、话梅：这些酸酸甜甜的小零食，我平时可没少吃。总觉得它们酸酸的，应该不会有很多糖。结果？配料表上白砂糖赫然在列，有些甚至比速冲糊粉还靠前！
• 红烧肉、鱼香肉丝：这两个菜可是我的心头平时下馆子必点！今天才知道，原来做这些菜的时候，为提鲜增色，会放很多糖。以后可得控制一下。
• 雪糕、冰淇淋:大热天的时候,我可是太喜欢吃,但是被配料表狠狠上一课.
• 饼干、蛋糕类:这个我早就猜到糖分会很多,但是没想到这么多,以后得注意.

总结经验

经过这一番折腾，我对含糖高的食物算是有个初步的解。以后买东西的时候，我可得多个心眼，好好看看配料表。那些配料表里白砂糖排在前几位的，还是少吃为妙。毕竟健康才是最重要的嘛

这回实践也让我明白一个道理：很多事情不能只听别人说，还是要自己动手去试试，才能真正解。就像这回如果我不亲自去翻零食柜，去看配料表，可能永远也不会知道，原来自己平时吃那么多“隐形糖”！