含糖量高的食物大盘点！想控糖的你一定要看！

最近不是总觉得自己胖吗，我就琢磨着，是不是平时吃的东西含糖量太高？然后我就开始行动起来，好好研究一下这个事儿。

第一步，当然是先弄清楚，啥是含糖量高的食物。

我一开始以为，只有那些吃起来甜的才算，比如糖果、蛋糕啥的。后来一查资料，发现我想的太简单！原来，很多我们平时吃的，不怎么甜的东西，含糖量居然也很高！

第二步，我开始翻箱倒柜，看看家里都有啥吃的。

• 先看主食，米饭、馒头、面条，这些都是每天必吃的。仔细一看配料表，碳水化合物含量真不低！
• 然后是水果，苹果、香蕉、葡萄，我平时挺爱吃的。听说水果里的果糖也不少，看来以后得控制一下。
• 还有那些零食，饼干、薯片、果汁，简直是“糖衣炮弹”！以后可不能嘴馋就随便吃。
• 更别提那些甜饮料，可乐、奶茶，喝着是爽，但含糖量高的吓人！

第三步，我开始给自己制定“控糖”计划。

主食不能不吃，但可以少吃点，或者换成粗粮，比如玉米、红薯、燕麦啥的。水果也要适量，不能贪多。零食嘛尽量戒掉！实在想吃，就吃点坚果或者酸奶。饮料就更不用说，白开水、茶才是最好的选择！

第四步，我开始记录每天吃含糖量大概是多少。

这个过程有点麻烦，但挺有用的。能让我清楚地看到，自己一天到底吃多少糖。这样就能及时调整，避免吃太多。

的成果：

经过这段时间的实践，我发现自己对含糖食物的认识更清楚，也更注意控制糖的摄入。虽然体重还没明显变化，但我觉得自己更健康，也更有活力！

所以说，想要控制体重，保持健康，就得从解食物的含糖量开始。这个过程可能会有点麻烦，但绝对值得！