秋季养生粥食谱大全，照着做一周不重样！

这天儿，一天凉过一天，秋天就这么来了！这人上了年纪，就得讲究个养生，俺们都知道，这秋天喝粥最养人啦！今儿个，就跟你们这些娃子唠唠这秋季养生粥，都是些家里头常见的吃食，做起来也简单，喝了对身子骨好！

先说说这红豆薏米粥吧！

俺们家那口子，一到秋天就腿脚沉，肿得跟啥似的。这红豆薏米粥，就能消肿，还能去湿气。这湿气，就跟那地里的草似的，不拔掉，庄稼就长不好。咱这身子也一样，湿气重了，人就不舒坦。做这粥，你得准备红豆、薏米，都抓上一小把。再来点黑豆、黑米、燕麦米，这些都是好东西，对身子好。放一块儿，加上水，搁锅里头煮。煮开了，再搁上一块冰糖，甜滋滋的，好喝！俺们那口子，连着喝了几天，你还别说，这腿脚还真就轻巧多了！

• 红豆
• 薏米
• 黑豆
• 黑米
• 燕麦米
• 冰糖

再说说这三黑核桃粥，这可是个好东西，能让头发黑亮亮的！

俺们有个老姐姐，头发白得跟雪似的。后来，她家闺女给她弄了这个三黑核桃粥喝，喝了一段时日，你猜咋着？这头发，还真就黑回来了！这粥里头，有黑米，有核桃仁，还有黑豆、黑芝麻。这黑芝麻，可是个宝，对头发好！把这些东西搁一块儿煮，煮得烂烂糊糊的，就行了。这粥，不光对头发好，还能补脑子，娃子们读书的，也可以多喝点！

• 黑米
• 核桃仁
• 大米
• 黑豆
• 黑芝麻

还有那南瓜小米粥，这可是养胃的好东西！

这小米嘞，金黄金黄的，一看就招人稀罕。南瓜呢，也是个好东西，甜甜的，面面的。把这俩搁一块儿煮，再放点枸杞和冰糖，煮出来的粥，又香又甜，还养胃！俺们有个老头子，胃不好，吃啥啥不香。后来，他家里人就给他熬这个南瓜小米粥喝，喝了一阵子，胃口都变好了，吃啥都香了！

• 南瓜
• 小米
• 枸杞
• 冰糖

再给你们说说那红豆黑米粥！

这红豆嘞，补血！黑米呢，也养人！再加上红枣、花生，这粥喝了，脸色都能变得红扑扑的。女娃子们，更得多喝点，对身子好！做这粥，也简单，把红豆、黑米、红枣、花生洗干净了，搁锅里头煮，煮得烂烂的，再放点红糖，就行了。这粥，喝到肚子里头，暖暖和和的，舒坦！

• 红豆
• 红枣
• 黑米
• 花生
• 红糖

那个什么香菇滑鸡粥，俺就没煮过了。

不过听人家说，鸡肉可是好东西，香菇也好吃，这俩放一起煮的粥能好喝。俺估摸着，应该是先把鸡肉给煮熟了，再搁点香菇，最后放点米一起煮成粥，估计也好吃。你们这些娃子们，要是喜欢吃鸡肉，可以试试这个粥！

• 鸡肉
• 香菇

还有那个红枣杂粮粥，听着就得劲！

里面有血糯米，红小豆，黑米，红米，红芸豆，红枣，薏仁米，花豇豆。 这七七八八的豆子加一起，搁锅里头慢慢熬，熬到啥时候呢？熬到这粥嘞，黏糊糊的，豆子都开了花，那香味儿，隔着老远都能闻到。这粥喝到肚子里，那叫一个舒坦，浑身上下都暖和，还能健脾益气，养血安神呢！

• 血糯米
• 红小豆
• 黑米
• 红米
• 红芸豆
• 红枣
• 薏仁米
• 花豇豆

还有人说那红糖赤豆粥好，那赤小豆要提前泡好了，才能好煮。

这粥嘞，得用糯米和赤小豆，再加上红糖和水。先把糯米给洗干净了，赤小豆得提前泡一泡，泡软乎了。然后把这两样东西搁到锅里，加上水，先用大火煮开，再用小火慢慢熬。熬到啥时候呢？熬到这粥黏糊糊的，赤小豆都煮烂了，再把红糖放进去，搅和搅和，这粥就算成了。这红糖赤豆粥嘞，喝到肚子里头，甜滋滋的，还补血！

• 赤小豆
• 糯米
• 红糖
• 水

你们知道那梨子粥不？这梨子，水灵灵的，能润燥！

这粥嘞，得用梨子和粳米。把梨子洗干净了，削了皮，切成小块块。粳米呢，也洗干净了。然后把这两样东西搁到锅里头，加上水，一起煮。煮到啥时候呢？煮到这粥黏糊糊的，梨子都煮软了，再把冰糖放进去，搅和搅和，这粥就算成了。这梨子粥嘞，喝到肚子里头，甜丝丝的，还能润肺止咳，对这干燥的天气好！

• 梨子
• 粳米
• 水
• 冰糖

还有人说那山药粥也好着呢，这山药，也是个好东西，能补气！

这粥嘞，就用山药。把山药洗干净了，削了皮，切成小块块。然后把山药块搁到锅里头，加上水，一起煮。煮到啥时候呢？煮到这粥黏糊糊的，山药都煮烂了，这粥就算成了。这山药粥嘞，喝到肚子里头，暖暖和和的，还能补脾胃，对身体好着呢！

• 山药

说了这么多，你们都记住了没？这秋季养生粥嘞，可是个好东西，能让人少生病。你们这些娃子们，也别老是在外头瞎吃，有空，也给自己熬点粥喝喝，对身子好！今儿个就唠到这儿吧，俺得去喂鸡了！